Irodai munkaszék kiválasztása – egészségmegőrzési tippek

2022.02.22

Az irodai munkavégzés során képernyős munkahely esetén napi négy órát meghaladóan használjuk irodabútorokat. 

Milyen követelményeknek és saját igényeknek felel meg az irodai munkaasztal és irodai munkaszék ?

Irodai munkaszék és irodai munkaasztal kiválasztása – egészségmegőrzési tippekkel
Irodai munkaszék és irodai munkaasztal kiválasztása – egészségmegőrzési tippekkel


Milyen követelmény vonatkozik a munkaasztalra, munkafelületre?

Az 50/1999. (XI. 3.) EüM rendelet a képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről szerint:

  • A munkaasztal vagy munkafelület legyen olyan nem fényvisszaverő felületű és nagyságú, hogy biztosítsa a monitor, a billentyűzet, az iratok és a csatlakozó eszközök rugalmas elrendezését.
  • A laptartó legyen állítható, és a használó számára kényelmes olvashatóságot biztosító helyzetben rögzíthető.

Munkaasztal elrendezési tippek:

  • A munkafelületnek biztosítania kell a számítógépes eszközök, iratok rugalmas elhelyezését, mérete tehát a munkafeladattól is függ.
  • Az asztal hossza legalább 160 cm, a mélysége legalább 80 cm legyen. (Egyes esetekben pl. Call Centerekben ennél kisebb is elegendő pl. 120 cm x 80 cm.) Pereme lekerekített legyen, az alsókar asztal élével való kellemetlen érintkezésének elkerülése miatt.
  • Amennyiben egy asztalon több nagyméretű képernyőt kell elhelyezni, és azokat egy időben használják, ügyelni kell arra, hogy ehhez ne kelljen jelentős mértékben fordítani a fejet.
  • A képernyő, billentyűzet, egyéb munkaeszközök könnyű áthelyezhetősége biztosítja a munkafeladathoz történő flexibilis illeszkedést.
  • Felülete matt legyen, a jelentős fényvisszaverődés, rendkívül zavaró.
  • További követelmények az állásbiztosság és a billegés-mentesség.
  • A nem beállítható magasságú asztaloknál a munkafelület padozattól számított magassága általában 72 cm. Figyelembe véve a testméretek közötti különbségeket, természetesen azok az asztalok, amelyek lehetővé teszik a magasság beállítását (68 - 76 cm) kedvezőbbek, hiszen a comb és az asztal alsó felülete között megfelelő távolság a magas termetűek számára is szükséges, a kis növésű dolgozó lába pedig nem tud a padozaton nyugodni.
  • A 120 cm-ig beállítható magasságú asztal álló munkavégzésre is lehetőséget ad, így az ülő munkavégzést időszakosan állóra cserélheti a dolgozó.
  • Amennyiben több munkavállaló használ váltakozva egy asztalt (pl. desk sharing), úgy a változtatható magasságú asztal beszerzését javasoljuk, mivel így a munkavállalók a saját igényeikhez tudják az asztal magasságát illeszteni.
  • Gyakran tapasztaljuk, hogy a munkaasztalokra személyes tárgyakat raknak, pl. fényképeket, kabalákat, cserepes virágokat. Ez méltányolható mindaddig, amíg nem gátolja a munkavégzéshez szükséges eszközök megfelelő elhelyezését.
  • Az asztal alatti tárgyak (papírkosár, nyomtatópapír dobozok, stb.) akadályozhatják a láb kényelmes elhelyezését és felesleges egészségügyi kockázatot jelentenek.

Milyen követelmények vonatkoznak a munkaszékre?

  • A munkaszék legyen stabil, továbbá biztosítsa a használó könnyű, szabad mozgását és kényelmes testhelyzetét.
  • A szék magassága legyen könnyen állítható.
  • A szék támlája legyen magasságában állítható és dönthető.
  • Igény esetén lábtámaszt vagy saroktámaszt, illetve kartámaszt kell biztosítani.

Irodai munkaszék tippek:

  • A megfelelő munkaszéknek több követelménynek kell megfelelnie, pl. ülő- és háttámla magasság- és a háttámla dőlésszög állíthatósága, stabilitás, megfelelő mozgathatóság, nedvesség áteresztő képesség.
  • Jó munkaszékben a munkavállaló kényelmesen, a gerincet a háttámlának támasztva, fiziológiai szempontból megfelelően helyezkedik el, lehetővé téve a dinamikus ülést, helyzetváltoztatást.
  • A irodai munkaszék kiválasztásánál szempont a munkavállaló testtömege (100 kg feletti testtömeg esetén ez különösen fontos szempont), a gyártó feltünteti a maximális terhelhetőséget. Hasznos, ha a rugóerő a testtömeghez állítható.
  • A bőr, műbőr ülés könnyebben tisztítható, de általában kisebb a légáteresztő képessége, mint a szövettel kárpitozotté.
  • A kartámasznak beállíthatónak kell lennie, bár a munkavállalók egy része nem igényli a kartámaszt, zavarja a munkavégzésben. Gyártanak lehajtható kartámaszos széket is.
  • A kereskedelemben számos munkaszék kapható, alapvetően képernyős operátori széket és többfunkciós vezetői széket különböztethetünk meg. Ez utóbbinál magasabb a háttámla, gyakran szinkronmechanikával ellátott
  • (Számítógépes munka mellett tárgyalásra, pihenésre, sőt hintafunkcióra is beállítható.) Kaphatóak egészségmegőrző, ergonomikus és 24 órás használatra ajánlott munkaszékek is.
  • Hosszú idejű képernyős munkavégzésre alkalmasak a gamer székek is, melyeket e-játékokhoz fejlesztettek ki. Ezek sportkocsi ülésekhez hasonlóak, hátra dönthető háttámlával, kivehető, állítható fej- és derék-támasszal ellátottak.
  • Az irodai munkaszék helyes beállítása kulcsfontosságú, mivel sajnálatosan főképpen nem beállítható magasságú asztalt használnak, így az asztal - szék - lábtámasz együttesénél a szék ülőlap magasságának, háttámla elhelyezésének kiemelt jelentősége van.

Egészségmegőrzési tipp - irodai munkaszék beállítása

  • A munkaszék háttámla magassága akkor megfelelő, ha a szék deréktámasztéka a hát alsó szakaszának hajlatához esik. Derekának a háttámlának kell támaszkodnia, ekkor van a teste egyensúlyi állapotban, nem feszülnek meg az izmok, ízületek. Törekedjen arra, hogy a porckorongokra eső nyomás és a hátizmainak feszülése a lehető legkisebb legyen.
  • Rendszeresen változtassa meg az üléstartást, még akkor is, ha egyébként kényelmes az a testtartás.
  • A korszerű munkaszéknél lehetőség van az ülésmélység beállítására, ez is segíti a hátnak a háttámlára támaszkodását.
  • A munkaszékek görgői biztosítják a rövid távú, kényelmes helyzet-változtatást.
  • A görgők kiválasztásánál ügyeljünk arra, hogy az csak szándékosan mozdulhat el, megfelelő gördülési ellenállás eredményeként.
  • A szőnyeghez, padlószőnyeghez kis gördülő ellenállású anyagból készült görgőt kell használni, a könnyű mozgathatóság érdekében.
  • A kemény felületű parketta, gress lapok, műkő esetén nagyobb gördülő ellenállású puhább görgő szükséges, ezek azonosíthatók a szélükön lévő világos (általában szürke) gyűrűről.

Egy megtörtént munkabaleset bizonyítja a helyes görgőválasztás fontosságát: Egy fiatal adatrögzítő műmárvány padozaton előre gördült a kis gördülő ellenállású munkaszékén, ujjait a karfa az asztal széléhez nyomta. A fájdalom, ijedség hatására a székről arccal előre leesett, az egyik elülső foga kitört, másik lecsorbult.

Csúszásgátló kiképzésű székalátétet kiegészítő eszközként használhatunk kemény felület esetén. (Ez azért is hasznos, mert megakadályozza a karcolások kialakulását, a padló egyenetlen kopását.)

Szőnyegvédő alátét alkalmazásánál nem csupán a szőnyeg károsodását akadályozza meg, hanem biztosítja a kisebb gördülési ellenállást.

Ortopéd szakorvosok javasolhatják egyes betegeknek térdeplőszék használatát, melynek célja a gerinc kímélése. Mivel a lábszár véráramlását az eszköz kedvezőtlenül befolyásolja, a térdeplőszék hosszú idejű használata nem igazán jó.

Egyes munkahelyeken a munkavállalók kérésére engedélyezik fitnesz ballon munkahelyi használatát, ezt azonban - az eszköz instabil volta miatt - nem javasoljuk - csak óvatosan, átgondolva kísérletezzünk vele.

Egészségmegőrzési tipp- Helyes testtartás

  • Az ülőfelület mélysége. A térdmedence szabad marad, a lábak szükség esetén alátámasztva.
  • Ülésmagasság. A teljes lábfelület a padozaton nyugszik.
  • Ülőfelület dőlése. Az ülésfelület hátrafelé enyhén lejt kb. 10°-ban.
  • Ülésszög. A támla és az ülés szöge a medence területén.
  • Medencetámasz. A deréköv magasságában történik.
  • Kartámasz magassága. A könyökök felfekszenek a kartámaszon, ellazított vállaknál.
  • Háttámasz szöge. Az ülés felső részén nagyobb 100°-nál.
  • Látótávolság. 50-70 cm távolság a jel nagyságától függően.
  • Látószög 20-50° a vízszintes alatt.
  • Képernyő dőlésszög. A képernyő felső részén hátrafelé 90°-nál nagyobb.
  • Irattartó elhelyezése. Fekvő kialakítású laptartó használata esetén az a billentyűzet és a képernyő között fekszik .
  • Az íróasztal magassága (68-76 cm között). Az íróasztal felülete a kartámasszal azonos magasságban van.
  • Íróasztal mélysége legalább 80 cm.
  • Akkor kényelmes a fejtartás, ha a tekintet a vízszintestől mintegy 25°- kal lefelé irányul, így az a képernyő felületével megközelítően derékszöget zár be.
  • Az alsó lábszár és a comb közel derékszöget alkosson, csakúgy, mint a felső és az alsó kar. A láb természetesen nem lóghat a levegőben, ha az asztal magassága nem csökkenthető, úgy az alacsonyabb testmagasságúak számára lábtartót kell biztosítani.

Mekkora lehet a legkisebb szemtávolság a képernyőtől?

A MSZ EN 29241-3 "A képernyős megjelenítésre vonatkozó követelmények" című szabvány tartalmazza azokat az előírásokat, amelyeknek a betartása a képernyőn megjelentetett ábrázolást felismerhetővé és olvashatóvá teszi. A szabvány szerint a tervezett nézőtávolság nem lehet kisebb 400 mm-nél.

Helyes üléstechnika 10 tőmondatban:

  1. A képernyő teteje szemvonalban vagy kicsit alatta van.
  2. A monitor olyan beállítású, hogy elkerülje a visszatükröződést.
  3. A lábnak elegendő helye van a munkafelület alatt.
  4. A láb vízszintesen, teljes talp a talajra ér, lábszár és comb derékszögben.
  5. A comb vízszintes.
  6. A derék megtámasztva.
  7. Az alkar vízszintesen áll.
  8. Felkar és alkar derékszögben.
  9. Az alkar és a csukló egyvonalban van.
  10. Vállak lazán állnak.